食材圖鑑 : 靈芝(青)

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青靈芝（學名 Ganoderma lucidum f. viride），又稱青芝、碧靈芝、蒼芝，為多孔菌科靈芝屬多年生真菌，子實體呈青綠或綠褐色，質地堅韌，表面略具光澤。常見靈芝依顏色分為五色靈芝：紅靈芝、黑靈芝、白靈芝、紫靈芝及黃靈芝，另有青靈芝為少見變異型，以舒肝理氣、清熱解毒著稱。

藥性方面，青靈芝性平偏涼，味苦、微甘，入肝、膽、心經。中醫認為其具有清肝明目、疏氣寬胸、安神定志、涼血解毒之功效。《神農本草經》有記載「青芝主明目、安神志」，適合肝氣鬱結、目赤腫痛及煩躁不安者食用。

功效上，青靈芝含多醣體、三萜類、類黃酮及多種微量元素，具抗氧化、護肝、降脂、調節免疫與舒緩壓力的作用。其性質溫和中帶清涼，對長期熬夜、肝火旺盛或情緒不穩者尤為適宜。

應用上，青靈芝可泡茶、熬湯或研粉沖服，常與菊花、枸杞、決明子搭配入藥膳，具有護肝明目的效果。亦可製成保健膠囊或藥酒，味微苦但回甘，可作為日常調理與保健之用。